Всички обичаме Джиджи Хадид! ❤️

Младият модел възхищава със своята невероятна фигура, която ни навява на мисълта, че зад нея най-вероятно седят безброй часове в залата, и строги хранителни навици.

Дори по време на бременноста си, 25-годишната моделка изглеждаше толкова добре, че няма как да не се запитаме, каква е нейната тайна.Смятаме, че и вас ви измъчва този въпрос, затова решихме днес да ви разкажем малко повече за здравословните навици на емблематичния ангел на Victoria’s Secret, и тренировките, на които ежедневно залага.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Gigi Hadid (@gigihadid)

      1. Джиджи обожава яйца за закуска 🍳

Закуската е най-важното хранене за деня, нали? И Хадид заковава това твърдение още с първото си хранене за деня.

„Вкъщи обичам да си правя бъркани яйца и препечени филийки; това е просто най-лесната закуска, която мога да хапна преди да изляза“, споделя Хадид пред Harper’s Bazaar. Яйцата са чудесен източник на протеин (който вероятно дава енергия на Хадид за дългите фотосесии), плюс това съдържат основни витамини и хранителни вещества, като витамини от група В, фолат и холин. Също така пълнозърнестият тост е чудесно допълнение, за да си набавите нужното количество фибри.

Едно от нашите предложенията  за Джиджи е да добавите и малко зеленчуци към своята закуска – като лук, зелени чушки, спанак или кейл – за допълнително количество витамини и фибри.

Когато Джиджи избира да закусва навън, нещата са една идея по-нездравословни, но въпреки това доста по-добри от това да заложите на кроасан от близката пекарна, или въобще да пропуснете закуската.

„Живея близо до The Smile и обичам бърканите им яйца, бекон и препечени филийки“, отново споделя  тя, пред Harper’s Bazaar.

     2. Портокалов сок и кафе за закуска 🍊 ☕️

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Gigi Hadid (@gigihadid)

Моделът не пропуска да приеме и нужната доза сутрешен кофеин и Витамин Ц заедно след своята закуска. А именно – портокалов сок и кафе.

Според нейния кафето е добър източник на антиоксиданти, и ако не прекалявате със захарта и кафето, няма да навреди на вашия режим. По отношение на портокаловия сок, диетолозите въобще не са щастливи от нейния избор. Те не биха го препоръчали на един обикновен човек, защото по всяка вероятност портокаловият сок ще бъде с високо съдържание на захар. Вместо това те ви препоръчват да заложите на цял портокал, като по този начин получавате фибрите от целия плод, което помага да се предотврати повишаването на кръвната Ви захар, както е при сока.

И все пак, понеже не смятаме, че в това забързано ежедневие, някой ще има времето да си обели портокал сутринта, можем да ви успокоим, че всичко се крие в количеството. Чашата портокалов сок си остава добър вариант, с който може да си набавите нужните витамини, но е важно да внимавате с количеството, което ще изпиете. Според Американската сърдечна асоциация половин чаша портокалов сок е напълно достатъчно количество.

     3. Говорейки за сок, част от сутрешната й рутина е да посети Juice Press

Juice Press е заведение, в което продават прясно изцедени сокове, и по някаква случайност един от обектите се намира в огромна близост до дома на Джиджи Хадид. Всички знаем, че е много по-лесно да поддържаш здравословен начин на живот ако си заобиколен от него. А Джиджи определено е насочила своя фокус към местата, от които можеш бързо да си набавиш здравословна и питателна закуска.

„Ню Йорк е чудесен за здравето – имам Juice Press точно зад ъгъла“, споделя тя пред Into the Gloss, позовавайки се на популярния бар със сокове.

Дали обаче редовната консумация на такива сокове е здравословна ще ви кажем сега. От една страна приемате ежедневно плодове или зеленчуци под формата на сок, но от друга страна е хубаво да внимаваме със съставките. Разбира се, много по-добре ще е да приемем своите плодове и зеленчуци под формата на салата, защото ще приемаме повече фибри, но кой има време за това?

p.s ако все пак имате доста свободно време, ви съветваме да заложите на салатите, а не на изцедените сокове

В краен случай ако заложите на този начин за техния прием, много внимателно проверете състава, за да се уверите, че след изпиването му, захарта ви няма да се покачи рязко.

     4. Нейното мото е: „Яжте здравословно, за да сте слаби, яжте бургери, за да сте здрави“ 🍔

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ɢɪɢɪ ♡ (@thegigifam)

Става ни ясно, че Хадид се фокусира върху хапването на повече зеленчуци и прави интелигентен избор да приема протеини с яйцата си, но също така не се страхува да се наслаждава на храната, която обича.

Всъщност модела споделя, че доста често след тренировка си похапва бургери….завиждаме й!

Джиджи споделя пред Into the Gloss, „Бургерите и пържените картофи са моята слабост“, любовта й към това ястие и помага дори да спечели епизод на MasterChef, след като приготвя бургери, напоени с халапеньо. „Първата година, в която живеех в Ню Йорк, опитвах всяка седмица различен бургер, за да намеря любимия си  в Ню Йорк“, каза тя пред съдиите Гордън Рамзи и Кристина Тоси в шоуто.

Що се отнася до нейния девиз? Смятаме, че това са добри думи, които правят живота ти по-цветен и пълноценен. Харесва ни, че при нея съществува този баланс между здравословната храна за тялото и тази за душата. Освен това е много по-добро от девиза на Кейт Мос, който е: „Нищо не е толкова вкусно, колкото се това да си кльощав.“

     5. Предпочита бокса пред фитнеса 🥊

Изборът на тренировка по вкуса на Хадид? Изненадващо, това е бокс.

Моделът споделя за Vogue, че чувства хората, с които тренира в залата, като нейни по-големи братя. „Те не се интересуват от мен като модел или как изглежда тялото ми. Те се грижат да нанеса добър удар и именно по този начин искам да се подхожда към мен, когато тренирам, защото това е, с което се гордея. “

Нейният треньор по бокс Роб Пиела споделя, че Хадид обича да се придържа към редовния график на тренировките. „Събираме се възможно най-често.“  Хадид също така споделя пред Harper’s Bazaar, че тъй като цял живот е играла волейбол и ебила запалена по конната езда, само това да ходи на фитнес, не я устройва. „Имам нужда от тренировка, която да ме събуди и да подобри физическите ми качества, а боксът го прави вместо мен“, казва Хадид.

Сега след като научихте, че Джиджи залага на бокса повече, отколкото на тренировките във фитнеса, не слагайте веднага боксовите ръкавици. Тази тренировка е напълно подходяща за нея, защото и доставя удоволствие, и е перфектния начин да тренира цялото си тяло, което е важно за нея като модел. Тайната се крие в това да откриете най-подходящата за вас тренировка. Единствено, когато чувствате, че правите нещо добро за тялото си и му се наслаждавате, ще успявате да извличате ползи от него, защото ще имате стимула да го правите редовно.

Всяка форма на движение е добра, от разходка на чист въздух до Зумба.

    6. Джиджи си има любима салата, която може да яде всеки ден 🥗

Едно от любимите места на красавицата е The Smile, а любимото й ястие е „малка салата от рукола, която мога да ям всеки ден“, споделя моделът пред Harper’s.

Значи салатата веднъж на ден е добър навик?

Това е умна идея, но много зависи от това, което е в салатата ви. „За добре балансирано хранене, в салатата ви трябва да имате източник на протеини, като пилешко или тофу, зеленчуци и малко източник на мазнини“, ни съветва тя. „Хората се сблъскват с неприятности, добавя моделът, когато в салатите им има ядки, дресинг, сирене и авокадо,които играят ролята на общо четири порции мазнини или повече.“

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Gigi Hadid (@gigihadid)

   7. Тя обича да си поръчва често суши с приятели 🍣

Всяка група приятели има любимото си място за вечеря и същото важи и за приятелите на Хадид.

„Ако излизам, обичам да ходя на вечеря и да пия с приятели. Обичам Bond Street за суши “, казва тя пред Harper’s Bazaar.

За щастие, сушито притежава доста богат асортимент,затова ние ви съветваме вместо с темпура (пържени зеленчуци или морски дарове), започнете със зелена салата с джинджифилов дресинг и едамаме. Също така, добър избор е сашимито и всяко суши, което вместо ориз е увито с резенче краставица. За да получите повече фибри от тази вечеря може да помолите дори за кафяв ориз вместо традиционния.

Още един професионален съвет? Препоръчваме ви да стоите настрана от пикантните сосове, тъй като те обикновено са с по-високо съдържание на мазнини.

   8. Моделът не пропуска никога десерта 🍦

Любимият й сладолед е с вкус на мента, шоколад и брауни и е била жестоко съкрушена, когато са затворили любимото й място за сладолед, забележете, близо до фитнеса й.

Ако трябва да избираме между това да си купуваме цяяла кутия сладолед за вкъщи, която е предназначена да си похапваме от нея поне 3-4 пъти, и това да отидем до близката джелатерия за една порция сладолед, веднага ще изберем втория вариант!

Просто, защото ако го обмислим повечко веднага ще заложим на цяла кутия само за нас, но това никак няма да бъде здравословно…

Повечето хора нямат този самоконтрол, когато знаят, че във фризера им се спотайва цяла кутия вкусен сладолед и биха го нападнали в малките часове на денонощието. Точно затова е по-безопасно да заложим на единичната порция от близката джелатерия, чието количество не зависи от нас.

Въпреки това, даваме палец нагоре за това, че Джиджи е избрала този начин за самотерапия.

И затова искаме да завършим с един съвет от нея, който тя дава на своите фенове, а ние искаме да дадем на вас, нашите читатели. ❤️

„Искам хората да имат здравословна връзка с десерта и да се чувстват добре да ядат нещо, което им се струва вкусно, вместо да се чувстват задължени да купуват диетични десерти.“

 

View this post on Instagram

 

A post shared by JACQUEMUS (@jacquemus)