Диета с лимонада за отслабване! Помага ли наистина?

Популярна диета, която заслужава да й се обърне специално внимание.
Все повече хора, които искат да загубят няколко излишни килограма, се насочват към тази така популярна диета.

За това решихме да представим нейните плюсове и минуси.

Нека всеки да прецени дали този диетичен режим е за него или просто ще избере по-балансираното хранене и спорт.

Според сайта за здравословен начин на живот – Healthline, тази диета получава две точки от възможно пет. Това не е добър резултат.
Но нека разгледаме по-подробно диетата с лимонада.

Как действа диетата с лимонада?

Тази диета всъщност е доста лесна за спазване. Защо? Защото не е необходимо да мерите грамове протеини, въглехидрати или мазнини. При нея не е необходимо да се следи това кога се приема храна. Защото просто при лимонадената диета не се приема твърда храна!

Точно така. Без твърда храна

Постепенно преминаване към диетата

Преминаването на режим , в който липсва храна, е твърде стресово за всеки организъм. Точно за това ако сте решили да пробвате тази диета, трябва да следвате няколко стъпки за постепенно преминаване към този режим.

Ден 1 и 2 : Премахнете от менюто си преработените храни, алкохол, кофеин, месо, млечни продукти, добавени захари. Насочете се към суровите храни като пресни зеленчуци и плодове. (още на тази стъпка ни се струва трудно 😀 )

Ден 3 : За да свикнете да приемате течности, приемайте повечето храни под формата на пюрета, фрешове, смутита, бульони и др.

Ден 4 : На този ден приемайте само вода и прясно изцеден портокалов сок. Може да добавите малко захар или кленов сироп към напитките си.

Ден 5 : Стартирайте лимонадената диета

Лимонадената диета

След като вече сте преминали на режима, всички калории ще идват от приготвената от вас лимонада.

Ето и рецептата за нея:

2 супени лъжици (30 грама) прясно изцеден лимонов сок (около 1/2 лимон)
2 супени лъжици (40 грама) чист кленов сироп
около 0,2 грама лют червен пипер (или повече на вкус)
вода

Когато през деня изпитате чувство на глад, просто приемайте от напитката. Също така всяка сутрин започвайте деня с топла подсолена чаша вода.
Според някои хора, тази диета трябва да се спазва поне 10 дни, за да има ефект и да видите загуба на килограми.

Захранване

Важна стъпка в диетата, която не трябва да се подценява.
Стъпките са същите, както при подготовката за режима, но просто в обратен ред. А именно:

Ден 1 : Започнете приема на прясно изцеден портокалов сок

Ден 2 : На следващия ден добавете зеленчукова супа, бульони и др.

Ден 3 :Започнете да приемате пресни сурови зеленчуци и плодове

Ден 4 : Вече може да започнете да приемате и твърда храна. Естествено, добре е да избягвате преработени храни, много сол, сладки и тестени неща

Ще отслабнете ли с тази диета?

С този режим ще достигнете до загуба на килограми.

Около 110 калории се съдържат във всяка чаша от лимонадата за отслабване. Ако приемате около 8 чаши на ден, то вие ще приемате далеч по-малко калории от колкото изразходвате.

Това от своя страна ще доведе до краткосрочна загуба на килограми

Според проведени проучвания, възрастен човек, който приема тази напитка на гладно в продължение на 4 дни, губи около 2,2 кг и има значително по-ниски нива на триглицериди.

Второ проучване установява, че жените, които пият лимоновата напитка, докато гладуват в продължение на седем дни, губят средно 2,6 кг.

Тази диета ще доведе до загуба на килограми, но то ще бъде краткосрочно.Тоест не е сигурно, че след това няма да ги върнете, а дори и да качите още няколко килограма отгоре.

За да постигнете дългосрочна загуба на килограми трябва да се напредва с малки крачки – балансирано здравословно хранене, спорт и хидратация

Така резултатите ще дойдат по-бавно, но ще можете да ги задържите и няма да се появи познатият ни йо-йо ефект.

Но нека се върнем на дискутираната от нас диета.

Помагали за детоксикацията на тялото ни?

Според много интернет източници, тази диета е страхотна за пречистването на организма и неговата детоксикация.

Но ние не може да го твърдим ,тъй като няма научни доказателства за това и официални данни по темата.

Плюсове на диетата

Лесна за спазване

Както споменахме по-горе, тази диета е лесна за следване. Просто през дните на режима трябва да приемате колкото искате от дадената напитка. Няма следене на порции, пресмятане на калории др.

Това може да е улеснение за хора с по-натоварен график.

Евтина

Когато единствените продукти, които ти трябва за няколко дни са няколко лимона, вода, пипер и кленов сироп, то несъмнено ще се отрази благоприятно на бюджета.

Минуси на диетата

Макар че може да доведе до желаната загуба на килограми, тази диета има и доста недостатъци.

Диетата не е балансирана

Приемането на вода, лимон и кленов сироп в продължение на няколко дни, няма да осигури на тялото ви необходимите протеини, въглехидрати и мазнини.
Няма да може да се снабдите и с количеството витамини и минерали, от които има нужда вашия организъм

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се приемат приблизително 25 грама захари на ден (за възрастен човек). А средно в една “порция” от напитката, която е основна за лимонадената диета, има около 23 грама захар (от кленовия сироп)

Стресира организъма

Липсата на твърда храна в продължение на дни, може да бъде създаде огромен стрес – физически и психически.
Когато има драстично намаляване на приеманите калории, може да се стигне до увеличаване на нивата на хормона кортизол, който е свързан с натрупването на тегло във времето.

Може да доведе до странични ефекти

Тази диета може да причини неприятни реакции у някои хора. Като например:

лош дъх
главоболие
замайване
умора
раздразнителност
мускулна слабост и спазми
косопад
гадене

Не е подходяща за всички

Намаленият прием на калории не се препоръчва за бременни жени или кърмачки; хора с хранителни разстройства; такива,които приемат инсулин; хора, с проблеми със сърцето.

Важно е преди да започнете тази диета да се посъветвате с вашия лекар или диетолог!!

Примерен ден на лимонадената диета

Ето и как протича един ден на този хранителен режим.

Сутрин: След като се събудите, изпийте една чаша хладка вода. В нея сложете малко морска сол.

През деня: Когато почуствате глад, приемайте от приготвената напитка. Най-малко 6 чаши.

Преди сън: Може да изпиете билков чай. Но без никакви подсладители или добавки.

Обобщение

Обобщената информация изглежда така:

+ Евтина и бърза диета за загуба на килограми
+ Лесна за спазване

– Стресираща организма
– Небалансирана
– Негативни странични ефекти
– Краткосрочни резултати

Не препоръчваме тази диета

Но ако все пак сте решили да я спазвате е добре да се консултирате със специалист в областта. Ако усетите неразположение е добре да прекратите режима.