Всички сме били пред дилемата какъв обяд да си занесем в офиса. Решението е още по-трудно, когато вкъщи няма нищо, а на нас никак не ни се готви. Звучи ли ви познато? Тогава трябва да прибегнем до купуването на готова храна, но чакането на опашка през обедната почивка не е най-приятното нещо, особено ако опашката е безкрайна.

Ако смятате, че единствената алтернатива е да опаковате остатъците храна от предните дни или да си приготвите просто сандвич, помислете отново. Тук сме, за да ви кажем, че е възможно да си направите обяд за работа, без да се убивате от готвене предната вечер (или дори сутрин).

Гарантираме ви, че ще ви дадем идея за всеки вкус с тези толкова бързи, лесни и вкусни рецепти, че може никога повече да не поръчате обяд!

Трикът на вкусния пакетиран обяд е, че трябва да ви изкушава повече и от готовата сготвена храна, от която бихте поръчали.

Един от любимите ни начини да постигнем това е да вземем рецепти, които познаваме и обичаме, и да ги направим по начин, по който никое друго място не би го направило.

Стига сме се бавили, а нека видим тези страхотни 6 идеи за бърз обяд в офиса!

1. Пиле с песто и зеленчуци

Съставки:

  • 2 супени лъжици зехтин
  • 4 обезкостени и нарязани пилешки бутчета без кожа
  • сол на вкус
  • черен пипер, на вкус
  • зелен фасул (455 г)
  • 2 чаши чери домати (400 г)
  • ½ чаша песто от босилек (115 г)

Начин на приготвяне:

В голям тиган загрейте зехтина и добавете пилешките бутчета. Подправете със сол и черен пипер. Когато пилето се свари напълно, извадете го от тигана. Нарежете го на ленти и оставете настрана. Добавете зелен фасул и гответе, докато стане хрупкав. Върнете пилешките лентички в тигана, след което добавете доматите и пестото. Разбъркайте хубаво. Сервирайте веднага или разпределете в 4 съда за съхранение за хладилника. Насладете се!

2. Вегетарианска гръцка пита

Съставки:

  • ½ глава червен лук
  • 1 малка краставица
  • 1 чаша чери домати
  • нискомаслено сирене фета (или обикновено) на вкус
  • 4 пити
  • 1 шепа спанак
  • 4 супени лъжици хумус (за намазване)
  • ½ лимон (изцеден от сок)
  • 1 с. л. пресен риган
  • 1 ч. л. люспи от червен пипер
  • 1 с. л. зехтин
  • 1 с. л. оцет
  • сол на вкус

Начин на приготвяне:

Нарежете краставицата, доматите, лука, сиренето и ги изсипете в купа. Към тях добавете спанака.
В отделна купа:
Изстискайте лимона, зехтина и оцета. Добавете ригана, черния пипер и солта. Разбъркайте добре и залейте салатата. Изпечете питата, намажете вътре с хумуса и я напълнете. Насладете се!

3. 3-минутен омлет в чаша

Съставки:

  • 2 яйца
  • ½ черен пипер, нарязан на кубчета
  • 2 филийки шунка, нарязани на кубчета
  • ¼ чаша пресен спанак (10 г), нарязан
  • сол на вкус
  • черен пипер на вкус

Начин на приготвяне:

Комбинирайте всички съставки в чаша за микровълнова фурна. Гответе 2-3 минути, като внимавате яйцето да не прелее. Разбъркайте по средата на процеса на готвене. Да ви е сладко!

4. Шоколадово смути с авокадо

Съставки:

  • ½ авокадо
  • 1 банан
  • 1 чаша шоколадово мляко (240 мл), по избор

Начин на приготвяне:

Добавете авокадото, банана и шоколадовото мляко към блендера и разбийте до гладкост. Изсипете в чаша и се насладете!

5. Шоколадов протеинов шейк

Съставки:

  • 1,5 чаши бадемово мляко (охладено)
  • 1 порция протеин по избор
  • 2 с. л. какао на прах (неподсладено)
  • 1,5 банан
  • лед (по избор)

Начин на приготвяне:

Смесете всички съставки в блендер до гладкост. Добавете лед, за да направите смутито по-студено, ако желаете. Разпределете между две чаши или буркани. Полейте всяка отгоре със струйка бадемово масло и поръсете с какаови зърна. Пийте веднага.

6. Плодово смути

Съставки:

  • ½ чаша ананас
  • ½ чаша горски плодове (боровинки, ягоди, малини и др.)
  • 4 с. л. гръцко кисело мляко
  • 1 банан
  • Две мерителни лъжици ягодов протеин
  • 2 с. л. смляно ленено семе
  • 1 – 1 ½ чаши бадемово мляко

Начин на приготвяне:

Първо добавете замразените плодове в блендера, след това киселото мляко, банана, протеина и лененото семе и най-накрая изсипете бадемовото мляко. Ако искате наистина гъст шейк, запазете го такъв, какъвто е. Ако пък предпочитате да е по-течен, добавете студена вода и/или лед.

Всички тези рецепти се приготвят за по-малко от 15 минути, но със сигурност ще ви заситят докато стане време за вечеря!

А ако се чудите в какво да съхраните домашно приготвеното смути, то ние имаме идея и за това. Термосите от MyBottle ще запазят обяда ви топъл или студен в продължение на часове, без да се притеснявате за вкуса му.

Звучи прекрасно, нали?