/, Интересно, Полезно/Ползи от бананите, за които не сте и подозирали

Ползи от бананите, за които не сте и подозирали

polzite-ot-bananiteМина времето, когато трябваше да се чака за банани с дни и даже със седмици. Сега те са достъпни за всички нас през всички сезони и отдавна са се превърнали в основна част в менюто на много хора. Защо ли? Да кажем на пръв поглед, че не само са достатъчно засищащи, но и изключително полезни, което ги превръща в отлична храна в забързаното ни ежедневие. Но бананите не са станали един от най-разпространените плодове просто така. Те са богати на много полезни вещества и имат редица здравословни свойства и благоприятно влияние върху човешкия организъм.

Хранителен състав за 100 грама:
Калории- 89
Вода- 75 мл
Общо мазнини- 0.33 г
Наситени мазнини- 0.11 г
Полиненаситени мазнини- 0.07 г
Въглехидрати- 22.85 гpolezni-veshtestva-v-bananite
Захари- 12.23 г
Фибри- 2.6 г
Белтъчини- 1.09 г
Калий- 358 мг
Натрий- 1 мг
Калций- 5 мг
Желязо- 0.26 мг
Магнезий- 27 мг
Фосфор- 22 мг
Манган- 0.27 мг
Холин- 9.8 мг
Глутаминова киселина- 0.15 г
Аспарагинова киселина- 0.12 г
Витамин C- 8.7 мг
Витамин B6 – 0.37 мг
Витамин К- 0.5 мг

Както виждате от хранителния състав на бананите, само в 100 грама от тях се съдържа приблизително 358 мг калий, което количество превръща банана в първенец сред другите плодове в това отношение. Калият е добър за тялото, защото помага за регулиране на кръвното налягане и поддържа правилното функциониране на сърцето. Калият, който се съдържа в бананите е полезен и за костите ви. Той помага за задържане на калций в тялото и намалява риска от остеопороза.

Също така са богати на витамини, които като комбинация от   витамини B6 и B12, както и калият и магнезият помагат на тялото да се възстанови след неблагоприятният ефект  на никотина при пушачите.

Благодарение на високото си съдържание на желязо, бананите а полезни и при борба с анемията. ТСъщо така  стимулират производството на хемоглобин в кръвта.

За какво помагат :

  • повече енергия – за да посрещнем всички предизвикателства на деня трябва да имаме необходимата енергия. Бананите са един от най-полезните и бързите и за снабдяване, и за консумация вариант на храна, която ще ни даде енергия. Те помагат за възстановяване на изгубените по време на тренировка калории, и освен това осигуряват енергия за изтощеното тяло
  • помагат при  махмурлук, именно защото основната причина за появата на такъв е обезводняването и изтощаването на запасите от калий в човешкото тяло. Освен това магнезият, който бананите съдържат помага за отпускане на напрегнатите кръвоносни съдове, които са основна причина за появата на главоболие в следствие на махмурлука

za-kakvo-pomagat-bananite

  • по-хубава кожа – бананите  се използват за лечение на кожни заболявания като псориазис и акне. Смесени с други съставки, банановите обелки могат също така да   добавят влажност на косата и да възстановят изгубени хранителни вещества за естествен блясък
  • Бананите намаляват риса от сърдечно-съдови заболявания и инфаркт, а също така съдържат серотонин, който влияе на нервната система и самочувствието
  • Пребиотиците, налични в бананите, ферментират в дебелото черво, което стимулира полезни бактерии. Тяхното присъствие намалява pH в стомашно-чревния тракт и намалява времето за обработване на храна там, намалява разлагането, което от своя страна понижава риска от рак на дебелото черво
  • Те са отличен източник на фолиева киселина, която защитава тялото от рак, има положителен ефект върху мозъка и нервната система, а също и възстановява правилното функциониране на храносмилателната система

banani

  • също така помагат и при стрес, нерви и депресия –  Бананите са добър източник на триптофан, химическо съединение, което се преобразува в серотонин. С подходящи нива на серотонин, бананите помагат за подобряване на настроението ви и намаляват стреса.
  • намалява менструални болки
  • ухапване от комар – натъркайте мястото с вътрешната страна на обелката от банана. Сами ще се уверите в невероятния резултат, тъй като подуването и раздразнението на кожата мигновено ще намалеят.
  • киселини – бнаните притежават естествено антиацидно действие в тялото, така че ако страдате от стомашни киселини, хапнете един плод и той ще ви успокои.
2018-01-11T23:08:44+00:00

Leave A Comment